Como evitar a mania de procrastinar

04/09/2018
Por: Juliana Menegazzi

Como evitar a mania de procrastinar? 
Procrastinar é um comportamento considerado normal ao ser humano, no entanto pode ser muito prejudicial quando começa a impedir o funcionamento de rotinas pessoais ou profissionais.

A ciência da física reconhece duas leis da inércia, ambas relacionadas à procrastinar: nº 1: “Objetos em pé tendem a permanecer estacionários” e nº 2: “Objetos em movimento tendem a permanecer em movimento”. 

Qual deles te representa melhor? E como você pode ir de “em pé” para “em movimento”?

Tente estas estratégias para parar de procrastinar:

A. Tire cinco minutos para listar as coisas que “você faria amanhã”. 

Em uma folha de papel em branco, liste várias atividades importantes que você está atrasando ou suspendeu. 

B. Olhe para a sua lista e faça uma coisa sobre isso agora. 

Coloque a energia que você está direcionando para desculpas na atividade que você tem evitado. Ação elimina a ansiedade.

C. Escolha um horário (hoje) para trabalhar na lista. 

Se começar é a parte difícil para você, reserve um intervalo de tempo designado, pelo menos 30 minutos, para trabalhar especificamente em um trabalho, projeto ou meta pessoal que você tenha "deixado para mais tarde".

D. Pare de tentar ser perfeito. 

O que conta é qualidade de esforço, não resultados perfeitos. Não se deixe envolver pela preocupação com o perfeccionismo.

E. Se o que você está adiando envolve outras pessoas, converse com elas. 

Suas razões para atrasar a ação podem ser imaginárias. A falta de comunicação muitas vezes transforma montículos em montanhas.

F. Pergunte a si mesmo: Qual é a pior coisa que poderia acontecer se eu fizesse isso hoje? 

Você tem medo das consequências associadas à ação que está evitando? O cenário de pior caso provavelmente seria um pequeno inconveniente ou um revés temporário.

G. Imagine como você se sentirá quando fizer o que quer que esteja adiando. 

Liberdade de ansiedade. Liberdade de pressões irritantes. Liberdade de insegurança. A realização de tarefas adiadas lhe dará um grande impulso de confiança e energia.

Pare de procrastinar se isso está te prejudicando de alguma forma! Vamos lá!